jak trenować

Jak zaczynałeś Kili? Miałeś jakiś sprzęt i konkretny program? Możesz mi coś polecić? Ja bym też chciał kiedyś jakąś sztukę walki trenować. Siłka narazie nie wchodzi w rachubę ale chccę zacząć sensownie w domu.

[...] chyba czytać nie umiesz albo już nei wiem , a kto napisał ze lepiej jest się koksować niż trenowac SW??? co??? śmieszą mie twoje wypowiedzi w stylu tylko trenujący taja lub jakis grapper pokona kikboksera hehe.... i o to w tym chodzi a z tym koksem to chodziło bardziej o siłe fizyczną i jaką sstanowi przewage, a jak byś nie wiediał to w sw też [...]

Chcesz zbudować masę trenując od poniedziałku do soboty? :) 2 razy w tygodniu klata i ramiona? hmmm Proponuję na początek trenować w poniedziałki, środy i piątki. Jak robisz klatę to raz w tygodniu to samo tyczy się, innych partii mięśni. Zmieniony przez - Saint__Patrick w dniu 2013-01-22 00:10:11

Jezeli uwazasz ze chwilowo wynik mogl byc duzo nizszy niz podany w innym temacie, to analogicznie wplyw na stawy mogl miec bardziej niekorzystny, ale zeby stawy dostaly to trzeba zbic estro pod norme i trenowac dosc ciezko o co Cie raczej nie podejzewam bez urazy %-) Jak szybko ? ciezko powiedziec, dosc szybko czuc sztywnosc, klikanie, pstrykanie [...]

[...] na stopien;bulgarian split squat) : tutaj prostowanie nog w siadzie? - cw. z grupy posterior chain: moge chyba unoszenie tulowia z opadu wyprobowac, jakie tutaj sa mozliwosci jeszcze bez uzywania maszyny? - Wspiecia na palce 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - drugie wyciskanie(inny kat,inny sprzet) : wyciskanie [...]

Wyniki siłowe tragedia, dieta jeszcze lepsza, za wcześniej wziąłeś się za doping. Zejdź z t3, nie kupuj więcej novothyral, moim zdaniem uparcie będę twierdził, że to syf. Zmniejsz teścia o połowę. Teraz masz motywację, by nauczyć się jeść i trenować. Jak tutaj będzie lepiej to znajdzie się miejsce dla większej ilości teścia i t3. Zmieniony [...]

[...] to nadrobic, przedramiona tez powinienes trenowac..one tez są czescia ramion (dlatego nie nosimy na rękach skarpetek) :). Ciężko jest ocenic bo nie widze ciebie i nie wiem jak wyglada twoje umiesnienie. Staraj sie na duze grupy nie robic wiecej niz 12 serii ( bardzo dobrze podzielic mozna je na 3 cwiczenia po 4 serie ) i 9 na małe ( fajnie się [...]

Blokers, tak trzymać. SOG. Pewnie że można trenować coś takiego jak karate tradycyjne, pewnie że można czerpać satysfakcję ze zdobywanych punktów na zawodach. Ale twierdzenia, że jedna technika zadana z zatrzymaną ręką i bez skrętu barków zabija są po prostu kłamliwe. Twierdzenia, że karate tradycyjne jest sztuką realną sprawiają że moje hemoroidy [...]

[...] ale wacham sie bo mnie wogule nie interesuja zawody sportowe, mistrzostwa i takie tam. Lubie trenowac dla siebie, dla kondychy dobrej i dla samoobrony. Czy w KT jest jakis wymóg startowania w zawodach ?? w wymaganiach na stopnie znalazłem ze od 5 kyu juz coś takiego sie pojawia ?? Słyszałem opinie kogoś od KT ze na niższe stopnie mozna [...]

Ja trenowałem jako dzieciak długo Judo, potem kilka lat Kyoku, potem już dorosłym, Kickboxing. Biłem się też na ulicy, co jest jednym z najgorszych moich przeżyć, Jarocin itp też był :). Wiem, że Grappling jest najlepszy, Thaiowcy wymiatają najlepiej, w parterze trzeba się umieć tarzać. Ale i tak najbardziej chciałbym trenować klasyczne czyste [...]

Byłem u lekarza, na szczęście to nic poważnego bo coś tam mam przy jądrze ale mówił żę moge trenować. Dopiero jak bedzie mnie bardzo bolało to najwyzej przerwać. Wracając do kreatyny, ja nie mam zamiaru jej od razu wziąć. Kupiłem ją, i zamierzam dokupić odżywki zanim nawet zaczął bym ćwiczyć, z powodu że później moge nie mieć siana. Ale i tak [...]

[...] omawianej kwestii istotna. Nawet od lat niezmieniany trening siłowy (na redukcji albo poza nią) sprawia, że mięśnie są utrzymywane a cardio - nie. Wiesz, to brzmi trochę jak mówienie, że młotek jest lepszy niż śrubokręt, bo młotkiem wbijesz gwóźdź, a śrubokrętem nie :E Cardio nie służy do rozbudowy i utrzymywania masy mięśniowej, a raczej do [...]

Nigdy bym nie smial podwarzac opinii specjalisty i eksperta w dziale ale wydawalo mi sie, ze juz kiedys czytalem na forum, ze miesnie brzucha nalezy traktowac jak duza partie miesni i nie nalezy jej trenowac razem z innymi duzymi partiami, jesli zalezy nam na szybkich i dobrych rezultatach. Patrze w atlas cwiczen i faktycznie Schwarzeneger cwiczyl [...]

[...] miesnia do wzrostu. Przykladowo zamiast trenowac biceps klasycznym treningiem poprostu stan przed lustrem i go napinaj- wystarczy? Jeden z pierwszych kulturystow, niejaki Max Sick ćwiczył właśnie metodą izometryczna i jak na tamte czasy kulturystyki nie powiedziałbym że wyglądał źle ;) Ale w tym przypadku pompek faktycznie lepiej nie [...]

[...] Bellatora każdy training kamp w USA przyjmie go z otwartymi rękami. Jak wygra z Konradem - analogicznie mogą sie nim zainteresować z Death Clutch Damian musi podjać decyzje jak Drwal, zostawić Polske i wyjechać trenować do stanów. Z najlepszymi. On cały czas pracuje nad sobą, w każdej walce wychodzi lepszy, a w USA jeszcze szybciej nabędzie te [...]

[...] kcal na kg wagi ciala. 60% weglowodanow,25% bialka i 15% tluszczu. Ale kontrolowac dosc dokladnie pobor energetyczny, dodac kreatyne i trenowac intensywnie ale nie wiecej jak 3-4 razy w tygodniu i unikac wysilku aerobowego :). Powinienies wykonywac podstawowe cwiczenia na budowe masy (Wyciskanie na klate max 6-7 powtorzen, martwy [...]

Proponuję wziąć się za jaja i zacząć jeść i trenować jak facet, a nie jak pizedeczka

[...] na palcach bez obuwia wykonuj pare seri po kilka lub kilkanaście powtórzeń Jak masz mało węglowodanów w diecie ,w czasie okołotreningowym możesz spokojnie coś zassać(jak to mówią tłuszcz spala się w ogniu węglowodanów) Należy pamiętać,że tłuszcz spala się w obecności tlenu dlatego musisz trenować z taką intensywnością jak pisałem,ważne [...]

Witam. Nie wiem czy będę w stanie odpowiedzieć Ci na pytanie, którego sam nie możesz sprecyzować, ale lubię tez sobie pofilozofować. Otóż, aby osiągnąć jakieś wymierne efekty należy regularnie trenować min. 3 razy w tyg. Tak przeczytałem kiedyś w jakiejś mądrej książce. I zgadzam się z tym stwierdzeniem. Co do włączania telewizora podchodząc do [...]

Z niektórymi ludźmi rozmawia się jak z dziećmi Autor!!!! napisz jakim sprzętem dysponujesz!! Jakie stanowiska- ciężary - chcemy wiedzieć wszystko- zrób może zdjęcia jakieś najlepiej poszczególnych stanowisk, policz obciążenie - nie mów mi że nie macie drążka- jak nie to macie drabinki na sali to jazda i podciągasz się-- podciągać się możesz w domu [...]